Bez wątpienia w grudniu pozwalamy sobie na największe odstępstwa od diety. Suto zastawiony świąteczny stół zachęca do kosztowania wielu znakomitych dań i słodkich deserów. Skutkuje to zwykle tym, że w Nowy Rok wchodzimy nie tylko starsi, ale i o kilka kilogramów ciężsi. Często towarzyszy temu niestrawność, uczucie wzdęcia oraz nieprzyjemne dolegliwości ze strony układu pokarmowego. W dzisiejszym wpisie doradzimy, jak o niego zadbać w tym szczególnym okresie.

Układ trawienny pracuje w określonym rytmie. Trzymając się zasad programu FIT6, przyzwyczajamy go do pięciu lekkostrawnych posiłków spożywanych w regularnych odstępach czasu w ciągu całego dnia. Podczas Świąt często zapominamy o tej zasadzie, wskutek czego żołądek odmawia nam posłuszeństwa, staje się obolały i nie nadąża trawić dostarczanych mu stale porcji pokarmu. Objawami przejedzenia są najczęściej bóle brzucha, przelewanie się treści żołądkowych, wzdęcia, zgaga i mdłości.

Unikaj poszczenia w dniu Wigilii 

Z dietetycznego punktu widzenia głodzenie się od rana, by zjeść więcej wieczorem, jest bezsensowne, gdyż pusty żołądek, który dostaje nagle ogromną dawkę pożywienia, nie może sobie z nią poradzić. Celebruj więc świąteczną wieczerzę – konsumuj powoli, przeżuwaj dokładnie i nie mów za wiele podczas jedzenia. Pomoże to uniknąć nadmiernej ilości gazów w przewodzie pokarmowym będących przyczyną bolesnych wzdęć.

A gdy zdarzy Ci się przejeść... 

...wesprzyj organizm ziołową herbatą lub suplementem diety. Doskonale sprawdzi się tu Detox Herbal Infusion – mieszanka ziół, która wspiera procesy oczyszczania organizmu i znakomicie wspomaga trawienie. Dietę oprzyj na pełnowartościowych produktach białkowych, takich jak drób, jajka, chude i półtłuste sery, warzywa, oraz węglowodanowych w niewielkich ilościach. Jedz posiłki gotowane na parze, surowe lub duszone w lekkim sosie bez dodatku tłuszczu. W wyborze tych najlepszych pomoże Ci nasz wypełniony zdrowymi przepisami e-book świąteczny. Znajdziesz go TUTAJ. Nie zapominaj o aktywności fizycznej! Ruch jest bardzo ważny, gdyż sam w sobie stymuluje przewód pokarmowy do pracy. Nawet zwykły spacer przyniesie Ci upragnioną ulgę.

Drobne odstępstwa od codziennej diety zdarzają się nawet najlepszym i nie ma w tym nic złego, dopóki nie przeradzają się w niezdrowy nawyk! Pamiętaj, że święta trwają tylko trzy dni i nie ma potrzeby ucztować z tej okazji ani dnia dłużej.