Czy wiesz, dlaczego w ramach FIT6 proszę, abyś prowadził dzienniczek żywieniowy?

Bo to najważniejsze narzędzie tego programu! Dlaczego? Wyobraźmy sobie, że poddajesz się programowi utraty wagi. Otrzymujesz spisane wskazówki żywieniowe, ale nie możesz udać się na konsultację z dietetykiem, nie ma nikogo, kto kontrolowałby Twoje postępy...

Skąd wziąć siłę i silną wolę? Skąd czerpać motywację?

Wszyscy wiemy, jak trudny to proces. Lecz nie martw się - na pomoc ruszą Ci nasze zestawy i Twój dzienniczek żywieniowy. Za każdym razem, gdy odnotujesz, co zjadłeś, ta czynność stanie się faktem - czymś wiarygodnym i namacalnym. Staniesz się odpowiedzialny za samego siebie.

Masz już dzienniczek? Zacznij spisywać swoje poczynania. Gwarantuję Ci, że ryzyko niepowodzenia będzie znacznie mniejsze.

Ile razy w swoim życiu podzieliłeś się jakąś kwestią ze swoim przyjacielem? Jego odpowiedź znałeś już wcześniej, ale w tamtej chwili chciałeś ją usłyszeć. Musiał pchnąć Cię do przodu. I to spowodowało różnicę, czyż nie? Miało znaczenie w tym konkretnym momencie, prawda?

To właśnie ma na celu Twój dzienniczek żywieniowy. Nie ma miejsca na wymówki. Potrzebujesz konfrontacji z tym, co robisz w kwestii odżywiania. Jeśli chcesz rozwiać wątpliwości online – masz oparcie w dietetyku. Poza rolą autokontroli, dzienniczek żywieniowy jest także pomocnym narzędziem w komunikacji ze mną.

Skąd będę wiedziała, że postępujesz według zasad, które zostały Ci zalecone? W jaki sposób będę mogła pomóc Ci się poprawić, jeśli nie będę wiedziała, co zrobiłeś / jak jadłeś?

Często błędy, jakie popełniasz, nie są celowe. Możesz po prostu nie wiedzieć, co robisz źle, gdyż informacja nie została właściwie przekazana lub zrozumiana. Są też rzeczy, których nie uznajesz za istotne, a mają one znaczenie w tym procesie. Dlatego prowadź swój dzienniczek żywieniowy!

Klaudia Niemira
Ambasador programu FIT6 w Polsce