Jesienią i zimą jesteśmy szczególnie narażeni na ataki licznych wirusów i bakterii. Wynika to nie tylko z pogorszenia się warunków atmosferycznych, ale i z faktu, że częściej przebywamy w zamkniętych pomieszczeniach będących idealnym środowiskiem do rozpowszechniania się wszelkiego rodzaju zarazków.

Co zrobić, aby zbudować odporność, która pozwoli uniknąć zachorowania w sezonie przeziębień i grypy?

Zapobiegaj zamiast leczyć

Jesienna dieta powinna obfitować w produkty poprawiające pracę układu immunologicznego. Na szczęście ogromna różnorodność sezonowych warzyw i owoców oraz prawidłowa suplementacja diety mogą Ci w tym pomóc!

Bardzo ważne w budowaniu odporności jest regularne spożywanie posiłków. Jesienią warto zacząć dzień od ciepłego śniadania, np. owsianki doprawionej rozgrzewającym imbirem, goździkiem, cynamonem czy kurkumą. Jeśli wolisz bardziej wytrawne śniadania, zaserwuj sobie jajecznicę z cebulą, omlet z warzywami lub placuszki owsiane przygotowane na nieprzywierającej patelni, bez dodatku tłuszczu. Na długie wieczory idealnie sprawdzi się korzenna lub pikantna, aromatyczna zupa-krem (dozwolona od 3. etapu programu, z wyjątkiem detoxu), która dostarczy organizmowi wiele witamin i błonnik pokarmowy regulujący pracę układu trawiennego. Wykorzystaj do jej przygotowania dynię, kabaczki, cukinię i bakłażana; ze względu na dużą zawartość substancji antybakteryjnych wzbogać porem, czosnkiem lub cebulą.

Witaminki, witaminki…

Najważniejszą witaminą dla prawidłowej pracy systemu obronnego jest witamina C niezbędna do produkcji wielu przeciwciał, które pełnią kluczową rolę w zwalczaniu infekcji. Jej odpowiednia podaż w diecie zmniejsza ryzyko zachorowania o ponad 40%. Znajdziesz ją w cytrusach, natce pietruszki, papryce, malinach, owocach rokitnika, czarnego bzu, aronii czy dzikiej róży oraz w suplemencie diety Immuno. Jego formuła została oparta na witaminie C pochodzącej wyłącznie z naturalnych ekstraktów i owoców aceroli oraz wzbogacona cynkiem.

Szacuje się, że około 80-100% wzmacniającej odporność witaminy D w organizmie powstaje w wyniku skórnej syntezy pod wpływem promieni słonecznych, dlatego jesienią i zimą, a nawet przez cały rok na terenach o słabym nasłonecznieniu, jej suplementacja jest kluczowa. Odpowiedzią na problem niedoboru tzw. witaminy słońca jest suplement diety Vit-D3 Gummies – stworzony na bazie pektyn, bez dodatku mleka i konserwantów, odpowiedni dla wegetarian.

Jesienna suplementacja powinna bazować na naturalnych składnikach charakteryzujących się doskonałą przyswajalnością. Jedną z ciekawszych, którą możemy wprowadzić do swojej diety, jest produkowany przez pszczoły propolis. Ze względu na swoje dobroczynne właściwości oraz wysoką zawartość substancji aktywnych świetnie wspiera pracę układu immunologicznego. Ma silne działanie przeciwgrzybicze, przeciwwirusowe i bakteriobójcze. Znajdziesz go w suplemencie diety Propolis Pro Gummies!

Wesprzyj swój organizm

Oprócz odpowiedniej diety i suplementacji nie zapominaj o aktywności fizycznej. Ruch jest niezbędny, szczególnie ten na świeżym powietrzu – nie tylko poprawia wydolność i krążenie, ma również ogólny wpływ na poprawę odporności. Pamiętaj również, aby znaleźć czas dla siebie i przeznaczyć go na sen oraz odpoczynek. Silne, zahartowane i zregenerowane ciało jest bardziej wytrzymałe i niechętnie poddaje się infekcjom.

Jeśli pomimo stosowania się do naszych zaleceń poczujesz, że „bierze Cię choroba”, zwiększ ilość wypijanych płynów, dawkę witaminy C w diecie i znajdź czas na regenerację. W razie nasilenia się objawów chorobowych udaj się do lekarza!

__________________

Suplementy diety wymienione w artykule są dozwolone przez cały okres trwania programu.